14 receitas sem lactose fáceis que você vai amar fazer essa semana
As receitas sem lactose são uma ótima opção para quem tem intolerância a este carboidrato presente no leite e em seus derivados.
Elas são alternativas para que o diagnóstico da condição de intolerância não limite o seu cardápio, que não precisa ficar sem graça e muito menos sem sabores diversos.
Para ajudar você a montar um cardápio para todas as refeições, o Receitinhas trouxe 14 receitas que dispensam a lactose. Continue lendo e confira quais são elas!
14 receitas sem lactose para todas as refeições
A intolerância à lactose não precisa ser uma sentença de refeições sem graça. As receitas abaixo comprovam isso com excelência!
Elas trazem alternativas para substituir o leite e seus derivados. Assim, podem entrar nas suas refeições diárias sem colocá-lo(a) em perigo.
São receitas para começar o dia e enfrentá-lo com todos os nutrientes dos quais você precisa para vencer seus desafios diários. Veja quais são elas e se delicie!
Receitas sem lactose para o café da manhã e lanche
Primeiramente, que tal começar seu dia com pé direito? Com essas receitas sem lactose você garante um café da manhã de dar água na boca.
Além disso, elas também podem ser ótimas opções de lanche da manhã ou da tarde. Sirva, com elas, frutas, e tenha todos os nutrientes necessários para seu bem-estar.
- Brownie sem glúten e sem lactose
- Bolo de limão sem lactose
- Pão de queijo sem lactose
- Leite de amêndoas
- Café com leite de arroz
- Aveioca
Almoço e jantar sem lactose
O almoço e o jantar também ficam garantidos com essas receitas sem lactose, que trazem releituras de clássicos que geralmente carregam leites e derivados.
Com algumas substituições é possível dispensar esses ingredientes e obter um cardápio que se adeque melhor às suas necessidades.
Confira as receitas sem lactose para servir como prato principal no almoço ou jantar:
- Lasanha zero lactose
- Macarrão ao molho branco sem leite
- Estrogonofe de frango sem creme de leite
- Omelete de legumes sem lactose
- Quiche zero lactose
- Macarrão com molho de tomate caseiro sem leite
Receitas de sobremesa sem lactose
Por fim, também não poderíamos deixar de lado as sobremesas, que classicamente também se apoiam no leite e seus derivados.
Contudo, aqui as receitas sem lactose dispensam esses ingredientes e dão mais liberdade para você degustar doces, sem perigo à sua saúde. Confira 2 sugestões:
Faça essas receitas sem lactose na sua casa e veja como é possível ter uma alimentação completa, mesmo com restrições a este carboidrato!
