Isso é o que acontece com seu corpo ao tomar café toda noite

Todo mundo conhece alguém (ou você pode ser esse alguém) que tem o hábito de tomar café toda a noite.

No entanto, saiba que esse simples costume pode estar prejudicando sua saúde, e você nem está percebendo.

Por isso, se esse for o seu caso, continue a leitura do artigo que preparamos especialmente para você a seguir aqui no Receitinhas!

Por que não tomar café toda a noite?

O café contém uma substância conhecida como cafeína. No entanto, ela não pode ser considerada como a vilã.

A cafeína é um estimulante natural, presente em outros alimentos e produtos além do café. No entanto, após o seu consumo, seus efeitos perduram por até 7h.

Ou seja, tomando café às 18h, seu corpo ainda estará sobre seus efeitos até 1h da manhã.

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E quais os efeitos da cafeína no organismo?

A cafeína é uma substância estimulante que atua diretamente no sistema nervoso central.

Dessa forma, dentre seus principais efeitos, estão:

• Aumento do estado de alerta;
• Aumenta a energia;
• Melhora a capacidade de concentração;
• Reduz o sono e o cansaço;
• Melhora o desempenho em atividades físicas.

No entanto, quando consumida em doses elevadas (acima de 400mg), pode causar sintomas, como:

• Agitação;
• Tremores;
• Ansiedade;
• Taquicardia;
• Insônia.

Dessa forma, ao tomar café a noite, você está promovendo uma agitação no seu sistema nervoso que não deveria estar acontecendo.

Já que esse é o momento em que as atividades cerebrais deveriam estar sendo reduzidas, para ter um sono de qualidade.

O que acontece se tomar café a noite?

Ao tomar café a noite, você está fazendo com o corpo atue de forma contrária do que se espera.

Ou seja, no momento em que ele deveria estar relaxando, ele sendo agitado.

Dessa forma, seu sono sofre em alguns aspectos, como:

• Redução do tempo de dormir;
• Qualidade do sono;
• Satisfação do período de sono.

Ou seja, todo o processo de dormir foi atrapalhado e desregulado devido ao consumo do café à noite.

Mas, sabemos que o sono é de suma importância para a manutenção da saúde.

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Consequências de um sono ruim

Ao dormir mal, ou por pouco tempo, de acordo com a quantidade de horas necessárias para ser considerado como restaurador, o corpo apresenta sinais.

E dentre eles, estão:

• Fadiga;
• Irritação;
• Dificuldade de memorização;
• Instabilidade emocional;
• Náuseas;
• Dores de cabeça;
• Disforia;
• Ansiedade;
• Baixa imunidade;
• Problemas digestivos e intestinais.

Por isso, troque o café da noite por um chá ou por um leite morno. Você vai perceber a diferença na qualidade do seu sono!