5 frutas para comer de manhã: dão energia para o dia todo
Uma alimentação saudável inclui fazer boas escolhas de frutas para comer de manhã, elas serão responsáveis por fornecer energia para o dia inteiro.
Além disso, possuem um baixo índice calórico, e ainda fornecem muitas vitaminas e minerais, que são essenciais para melhorar sua saúde, como um todo.
Por isso, confira a seguir quais são as melhores frutas para você comer de manhã!
1.Banana
A banana é uma das frutas mais populares para o café da manhã, e com razão.
Ela é uma excelente fonte de carboidratos, que são a principal fonte de energia para o corpo.
Além disso, as bananas fornecem energia imediata, ideal para começar o dia. E ainda ajuda a prevenir cãibras. Você pode consumir de várias formas, como:
Você pode adicionar outros ingredientes, como aveia, mel, chia, iogurte natural, entre outros.
2.Maçã
Já a maçã é uma fruta rica em diversas propriedades que fazem bem para o nosso organismo. Rica em fibra e outras vitaminas, como a vitamina C.
Contam com propriedades que regulam o açúcar no organismo, combate o estresse, e ainda tem ação anti-inflamatória.
Dentre as melhores receitas com maçã para o café da manhã, você pode investir em:
3.Laranja
As laranjas são famosas por seu alto teor de vitamina C, mas seus benefícios vão além disso.
Elas contêm uma boa quantidade de fibras, água e antioxidantes, tornando-as uma excelente escolha para o café da manhã.
Dessa forma, você pode investir em diversos preparos para o café da manhã, como:
4.Abacate
O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, que são excelentes para a saúde do coração e fornecem energia sustentada.
Além disso, o abacate contém uma variedade de vitaminas e minerais que contribuem para o bem-estar geral.
A alta quantidade de fibra ajuda na digestão e mantém a sensação de saciedade. Por isso, está na lista das melhores frutas para comer de manhã.
Algumas receitas com abacate para o café da manhã incluem:
- Mix de frutas frescas com abacate e suco de limão
- Vitamina de abacate, maçã e chia
- Creme de abacate com whey
- Sanduíche de abacate com ovo
5.Morango
Os morangos são uma excelente escolha para o café da manhã devido ao seu sabor delicioso e aos seus benefícios nutricionais.
Eles são ricos em vitamina C, fibras e antioxidantes, o que os torna uma fruta energizante e saudável.
Dessa forma, veja algumas sugestões de receitas, como:
