9 pratos saudáveis bem práticos de fazer em casa
Incluir pratos saudáveis no seu dia a dia pode fazer a diferença em todos os aspectos da sua vida.
Comer bem oferece nutrientes essenciais ao organismo. Com isso, há melhoria no nível de vitaminas, diminui-se o colesterol ruim e há uma promoção da saúde cardíaca.
Só há benefícios!
Além disso, a alimentação saudável melhora o sono e o humor, além de deixar qualquer um mais disposto. Com ela é possível combater doenças e fortalecer o corpo.
1.Salada de quinoa com vegetais
A salada de quinoa com legumes é uma opção leve e cheia de nutrientes que pode fazer parte do seu almoço ou jantar.
A salada de quinoa, brócolis e batata doce é uma boa pedida. Outra opção é a salada de couve-flor, rúcula e quinoa.
2.Macarrão integral
O macarrão integral é uma alternativa às massas tradicionais. Feito com farinha integral, é uma ótima fonte de fibras.
Novamente, há várias formas de prepará-lo. O macarrão integral com brócolis e tomate é uma ótima escolha.
3.Crepioca
A crepioca é feita a partir da goma de tapioca misturada com ovo. Sem glúten, é um dos pratos saudáveis mais fáceis de fazer, além de ser uma fonte de proteínas.
A crepioca simples pode fazer parte de qualquer refeição. Você pode recheá-la com o que tiver em casa. Isso inclui queijos, legumes, carne desfiada e outras delícias!
4.Tofu assado com espinafre
Quem busca pratos saudáveis vegetarianos pode se deliciar com o tofu assado com espinafre. Cheio de nutrientes, é fácil de fazer e um excelente acompanhamento!
5.Sopa de legumes
Uma sopa de legumes traz tudo o que seu organismo precisa. Além disso, é ótima para aquecer o corpo em dias frios.
Para fazer esse, que é um dos pratos saudáveis, experimente a receita de sopa de legumes com lentilha!
6.Wrap de frango
Semelhante à crepioca em razão da facilidade e variedade de recheios, o wrap de frango também pode ser um dos pratos saudáveis para apresentar em qualquer refeição.
7.Peito de frango grelhado
O peito de frango grelhado está presente em diferentes pratos saudáveis. Ele acompanha perfeitamente massas integrais, saladas ou legumes assados.
8.Omelete
A omelete é um dos pratos saudáveis mais comuns na cozinha brasileira. Ela é fonte de proteínas e combina com diferentes recheios.
A dica é experimentar a omelete de espinafre e queijo. Cremosa, é muito especial!
9.Salada de folhas e frutas
Fecha a lista de pratos saudáveis a salada de folhas com fruta. Ela mistura diferentes tipos de texturas e sabores e resulta em uma refeição refrescante e nutritiva.
