Melhor lanche da noite feito com ovos: mata fome rápido
Um lanche da noite feito com ovos reúne o que buscamos ao final de um dia cansativo: sabor e praticidade.
Os ovos são alimentos ricos em nutrientes. Eles oferecem benefícios à saúde e são uma ótima fonte de proteínas, essenciais para os músculos.
Assim, você pode usar o ingrediente não apenas em receitas com ovos para café da manhã, mas para qualquer momento do dia.
Qual o melhor lanche da noite feito com ovos?
Apostar em uma omelete é uma excelente opção para o lanche noturno. Rápida de fazer e com poucos ingredientes, aceita recheios diversos.
Uma boa alternativa é a omelete com ricota, que leva apenas 3 ingredientes, além de ser muito nutritiva.
Outra opção é a omelete com cogumelos e queijo. Aqui, as proteínas do ovo se juntam às do omelete e oferecem uma refeição muito nutritiva.
Como escolher os ovos para fazer o lanche da noite?
Saber como escolher ovos de qualidade faz toda a diferença no sabor e nos nutrientes do seu lanche da noite.
Opte por ovos frescos, com data de validade dentro do prazo. Também, verifique se a casca está intacta, sem rachaduras ou trincas.
Dê preferência aos ovos de granja ou de galinhas caipira, que geralmente são mais frescos e nutritivos.
Ainda, saiba que a cor da casca não interfere no valor nutritivo do ovo. Por isso, pode usar ovos brancos, vermelhos ou outros.
Pode comer ovo à noite?
Sim, você pode comer ovo à noite! Ele é um alimento rico em proteínas e nutrientes, e pode ser uma boa opção para consumir a qualquer hora do dia.
Além disso, apostar em ovos para fazer o lanche da noite traz uma série de benefícios. Por exemplo, a proteína presente neles ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
O consumo de ovos também melhora a qualidade do sono. Eles são ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda a relaxar o corpo e a mente.
Ainda, ele é versátil e permite vários preparos diferentes. Isso sem falar na sua riqueza em vitaminas e minerais importantes, como vitamina A, vitamina D, vitamina B12, ferro e zinco.
Qual a melhor forma de preparar ovos para o lanche da noite?
São várias as maneiras que você pode preparar seus ovos. Por exemplo, ovos mexidos ou cozidos, assim como em uma omelete.
Evite fritá-los. Embora o sabor seja incrível, isso aumenta o teor de gorduras não saudáveis do seu prato, o que pode prejudicar a dieta e a saúde.
