Receita que para não esquecer de comer creatina: essa é gostosa e fácil 13:00
Preparar uma receita com creatina pode ser uma ideia se você esquece de tomar frequentemente.
Existem várias formas de incluir a creatina na sua rotina! Mas, sempre tem uma forma mais gostosa, não é mesmo?
Por isso, vamos te ensinar a seguir! Assim, você não vai mais esquecer de tomar, e ainda vai adorar criar essa rotina.
Aprenda uma receita com creatina bem simples
A bala de creatina é uma receita com creatina bem fácil de fazer, e que certamente você vai esquecer de tomar sua dose diária.
Ingredientes para fazer balinha de creatina
Para o preparo da receita, você vai precisar de:
- 1 xícara de chá de açúcar (pode ser adoçante em pó);
- ½ xicara de chá de glucose de milho;
- ½ xícara de chá de água;
- 1 colher de sopa (ou 1 scoop) de essência do sabor da sua preferência;
- Corante alimentício (opcional)
Como fazer balas de creatina
Comece misturando a água, o açúcar e a glucose de milho em panela no fogo, espere até chegar no ponto certo.
Em seguida, coloque a creatina, a essência do sabor desejado e o corante (caso queira usar).
Adicionalmente, você pode substituir a glucose de milho por gelatina (do sabor da sua preferência).
O que pode misturar com creatina?
Além da receita de bala com creatina, você pode investir em outros preparos, como por exemplo, os sucos naturais com creatina.
Você pode preparar receitas termogênicas ou detox, que ajude na sua rotina de treinos, aumentando ainda mais sua força e a sua disposição.
Além disso, você também pode investir em vitamina, smoothie e outros preparos gelados.
Pode colocar creatina na banana?
Além dos preparos nas receitas que vimos anteriormente, uma opção mais simples e misturá-la com frutas, como a banana.
Dessa forma, basta você misturar a creatina na banana, cerca de 15 minutos antes de treinar, que você terá muito mais energia, visto que a banana é rica em carboidrato!
Qual melhor horário para tomar creatina?
Não existe restrição em relação aos horários para tomar creatina. No entanto, isso pode variar conforme os objetivos do treino, como:
- Antes de treinar: aumenta a força e a resistência. Para isso, tome de 15 a 30 minutos antes do treino;
- Após treinar: auxilia na recuperação do músculo;
- No treino: mantém os níveis de energia;
- A qualquer hora do dia: garante que os músculos mantenham os níveis adequados de creatina.
Agora, você não esquece mais de tomar sua dose diária de creatina!
