7 receitas saudáveis para idosos: são práticas de fazer e bem gostosas
Existem várias receitas saudáveis para idosos, que são simples de preparar, mas sempre bem nutritivas.
Tem opções doces e salgadas que você pode preparar sem medo! Mas, para simplificar a sua escolha, confira algumas sugestões a seguir.
1.Hambúrguer de frango saudável
O hambúrguer de frango saudável é uma boa sugestão para quem está buscando receitas para diversificar o consumo de frango.
Ele fica parecendo aqueles hambúrgueres vendidos industrializados, mas nesse caso, será feito com ingredientes naturais.
2.Bolo de chocolate fake
Bateu aquela vontade de comer um bolinho fresquinho? A bolo de chocolate fake é uma das melhores receitas saudáveis para idosos que você verá hoje!
Para o preparo, você vai precisar de abacate ou banana, cacau, açúcar mascavo, farinha de aveia, óleo de coco, ovos e fermento.
3.Pão de frigideira sem açúcar e sem lactose
O pão de frigideira sem açúcar e sem lactose é uma das mais saudáveis receitas para idosos, não é calórica e livre de açúcares.
A massa do pãozinho usa fubá misturado com tapioca, ovo, banana, água e fermento. Ele fica com a consistência de um pão bem levinho.
Adicionalmente, você pode incrementar seu pão de frigideira com queijo, requeijão, margarina, tomate, ou qualquer outro ingrediente do seu gosto.
4.Sopa de lentilha
Para os dias mais frios, a sopa de lentilha é uma boa opção dentre as receitas saudáveis para idosos.
A lentilha é rica em fibras e oferece diversos benefícios para a saúde. Para o preparo, além da lentilha, capriche nos temperos naturais, alho, cebola, batata e cenoura.
5.Lanche de aveia com banana
Para um lanche rápido, que pode ser no café da manhã ou à tarde, uma boa ideia é o lanche de aveia com banana.
Para o preparo, você vai precisar de banana, aveia em flocos, ovos, óleo de coco, leite de amêndoas, essência de baunilha, canela, fermento, nozes e sal.
6.Macarronada fit
E que tal um almoço leve e saudável? Essa é a proposta da receita de macarronada fit, que é uma das melhores receitas saudáveis para idosos.
Para o preparo, será necessário macarrão integral, azeite, cebola, alho, tomate, vegetais variados, orégano, sal e queijo parmesão.
7.Pãozinho de tapioca saudável
Por fim, trouxemos uma sugestão bem simples e prática é a receita de pãozinho de tapioca saudável.
No preparo, será necessário usar goma de tapioca hidratada (daquelas de saquinho), queijo ralado (branco ou cottage), farinha de linhaça, ovo, fermento, sal, azeite e sementes de gergelim ou chia.
