Lista com as frutas que dão gases e causam desconfortos para você maneirar

frutas que dão gases
Pessoa com gases. Fonte: Canva

É muito importante que você tenha acesso a uma lista completa com as frutas que dão gases, para evitar situações desconfortáveis, principalmente em público.

Por isso, trouxemos a lista das principais frutas para que você conheça e saiba como substitui-las.

Veja a seguir aqui no Receitinhas!

O que pode causar gases?

Ter uma boa alimentação não significa estar livre de gases, existem alimentos que mesmo sendo saudáveis, pode causar as flatulências.

E em alguns casos, causar situações minimamente constrangedoras.

Os alimentos que são ricos em fibras e em carboidratos são os principais responsáveis pela formação dos gases.

Isso porque eles fermentam na flora intestinal ao longo da ingestão, e essa fermentação forma gases.

E que necessitam ser eliminados, para reduzir o inchaço e mal estar causados por eles. No entanto, nem sempre é preciso eliminar o consumo desses alimentos.

É possível estabelecer uma dieta equilibrada, com auxilio de uma nutricionista, para evitar que isso aconteça.

Os alimentos mais conhecidos que causam gases é o feijão e o brócolis, mas existem algumas frutas que também aumentam a formação de gases.

Por isso, confira a seguir!

Conheça a lista com as frutas que dão gases

Frutas que dão gases. Fonte: Canva

Como falamos anteriormente, alimentos que são ricos em fibras e carboidratos são os principais responsáveis pela formação dos gases.

No entanto, alimentos que são ricos em frutose, também pode causa-los.

A frutose é um açúcar orgânico, produzido pelo organismo, que não é absorvido em totalidade pelo intestino, e que pode favorecer a formação dos gases.

A lista de frutas que dão gases não é muito extensa, mas são frutas que fazem parte do nosso cotidiano, como:

  • Banana;
  • Maçã;
  • Pera;
  • Cereja;
  • Pêssego;
  • Ameixa;
  • Uva;
  • Manga.

No entanto, eliminar o consumo pode não ser a melhor estratégia, o melhor é balancear o consumo dessas frutas.

Além disso, entender o melhor horário para o consumo, de forma que o organismo consiga processar toda a frutose presente nas frutas.

Por isso, é muito importante com a orientação profissional.

Como combater os gases naturalmente?

Mudança de hábitos para evitar os gases. Fonte: Canva

É possível combater de forma natural a formação de gases no organismo. Veja as dicas a seguir!

  • Não beba nenhum tipo de líquido nas refeições;
  • Consuma iogurte natural (sem açúcar) para auxiliar o funcionamento da flora intestinal;
  • Fracione a ingestão de alimentos ao longo do dia;
  • Mastigue muito bem os alimentos;
  • Faça uso de chás que ajudam na digestão e eliminam gases, como chá de gengibre ou o chá de erva-doce.
Formada em tecnologia, apaixonada por escrita e pelo conhecimento. Dona de uma curiosidade nata e amante culinária. Especializada em redação SEO, atuo com criação de conteúdos para blogs e sites desde 2014.
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