Mais Visitadas
Saladas, Molhos e Acompanhamentos
Faça essa salada de maionese cremosa: ótima para todas ocasiões
16m
10 salada de maionese cremosa
Peixes
Filé de peixe ao molho de tomate com requeijão
40m
4 Filé de peixe ao molho de tomate com requeijão
Lanches
Massa de panqueca simples que nunca quebra e agrada a família
20m
8 a 10 panquecas médias Massa de panqueca simples
Ingredientes
- 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
- 1/2 xícara (chá) de leite (pode ser vegetal ou desnatado)
- 1/4 xícara (chá) de iogurte grego natural
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante (opcional)
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- Frutas picadas (morango, banana ou mirtilo)
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim (opcional)
Modo de preparo
- Misture os ingredientes secos: Em um pote com tampa ou recipiente, adicione a aveia em flocos, a chia e o whey protein.
- Adicione os líquidos: Acrescente o leite e o iogurte grego à mistura de aveia e mexa bem até ficar homogêneo. Se desejar, adicione o mel ou adoçante.
- Finalize com frutas e pasta de amendoim: Adicione as frutas picadas por cima da mistura e, se quiser, acrescente uma colher de pasta de amendoim para dar um toque especial.
- Deixe descansar: Tampe o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 4 horas, ou de preferência durante a noite, para que a aveia absorva o líquido e ganhe uma consistência cremosa.
- Sirva e aproveite: Pela manhã ou após o treino, seu overnight estará pronto e super nutritivo! Mexa antes de consumir e aproveite.
- Esse overnight pós-treino viral no TikTok é perfeito para quem busca uma refeição prática, saudável e rica em proteínas.
