Receita de lanche com fruta: perfeito para manhã cedinho
Após os exageros da Páscoa, apostar em opções de receita de lanche com fruta é uma forma de equilibrar novamente a sua alimentação.
As opções são inúmeras e servem, inclusive, para você iniciar o dia com toda a energia necessária para enfrentar seus compromissos.
Aliás, essas receitas oferecem vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais à saúde. Além disso, promovem a sensação de saciedade, pois contam com muitas fibras.
Dessa forma, não se preocupe em passar fome; essas receitas vão salvar seu cardápio. Ah, e elas vão muito além das saladas com frutas, pode acreditar!
1.Sanduíche de abacate e ovo
A combinação entre ovos e abacate conquista cada vez mais paladares. Ela é excelente para iniciar o dia, pois é uma fonte de energia.
Repleta de gorduras saudáveis, também é rica em proteínas, fibras e vitaminas, além de ser muito fácil de preparar.
Aliás, essa é uma receita de lanche com fruta para comer pela manhã, à tarde ou à noite, e é um excelente pós-treino.
Por isso, experimente o sanduíche de abacate e ovo. A torrada de abacate é outra opção saborosa para incluir a fruta no seu dia a dia.
2.Vitamina de banana, mel e chia
As vitaminas são receitas clássicas para começar o dia e incluir, nele, frutas de todos os tipos, que podem ser combinadas entre si.
Uma opção super saudável é a vitamina de banana, mel e chia. Ela traz sabor, fibras e vitaminas que proporcionam sensação de saciedade e fortalecem seu sistema imunológico.
Considere também outras versões. Por exemplo, a vitamina de banana, iogurte e morango é uma alternativa saborosa para variar seu cardápio.
Mais uma sugestão que vai conquistar seu paladar é a vitamina de mamão, banana e aveia.
3.Overnight oats
Assim como os preparos salgados como abacate, as receitas de overnight se multiplicaram e se popularizaram nos últimos anos.
Elas são receitas de lanche com frutas que são preparadas de um dia para o outro. Durante esse tempo, os ingredientes são hidratados e se misturam.
Assim, elas dão rapidez para a sua manhã e, claro, saúde, sabor e praticidade. Um exemplo disso é o overnight oats com banana e cacau.
Para alternar entre diferentes receitas saborosas, não deixe de fazer o overnight com morango, outro preparo tradicional.
4.Pão de banana sem trigo
Você não precisa abrir mão do pão nas suas refeições. A melhor coisa para mantê-lo, mas ter uma alimentação mais saudável, é optar por receitas sem farinha branca.
E elas incluem receitas de lanche com frutas, como é o caso do pão de banana sem trigo, fácil de fazer.
