Receita de bolo de whey com banana perfeito para pré treino
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Receita de bolo de whey com banana simples, fácil e prático que todo mundo vai adorar. Confira, a seguir, quais são os ingredientes para essa receita saudável, low carb e super fit para quem deseja emagrecer ou ganhar o shape.
Como fazer bolo de whey com banana?
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 scoops de whey protein de baunilha ou sabor neutro
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de açúcar de coco ou adoçante culinário
- 1/4 xícara de óleo de coco derretido
- 2 ovos
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- Uma pitada de sal
- Preaqueça o forno e prepare a forma: Preaqueça o forno a 180°C. Unte e enfarinhe uma forma de bolo média ou use papel manteiga para evitar que grude.
- Misture os ingredientes secos: Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o whey protein, o açúcar, o fermento, a canela e o sal.
- Prepare a mistura de banana: Em outra tigela, amasse as bananas até obter uma consistência suave. Adicione os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha, misturando bem.
- Combine os ingredientes: Incorpore os ingredientes úmidos aos secos, mexendo até que a mistura esteja homogênea e sem grumos.
- Asse o bolo: Despeje a massa na forma preparada e alise a superfície com uma espátula. Leve ao forno e asse por cerca de 25 a 30 minutos ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
- Deixe esfriar e sirva: Retire o bolo do forno e deixe esfriar na forma por alguns minutos antes de desenformar. Transfira para uma grade para esfriar completamente. Sirva em seguida.
- Este bolo de whey com banana é uma excelente opção para quem busca uma receita saudável e rica em proteínas, perfeita para o café da manhã ou como um lanche reforçado.
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O que é bom para misturar com whey?
Whey protein é um suplemento popular entre atletas e pessoas que buscam melhorar a ingestão de proteínas. Para potencializar seus benefícios e melhorar seu sabor, há diversas opções interessantes para misturar com whey.
Frutas são uma excelente escolha; bananas, morangos ou manga não apenas adicionam sabor natural, mas também fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais.
Para um toque de cremosidade e gorduras saudáveis, abacate ou manteiga de amendoim são ótimos complementos. Adicionar uma colher de cacau em pó pode transformar seu shake de whey em uma bebida deliciosamente chocolatada e rica em antioxidantes.
Para aqueles que preferem uma bebida mais encorpada, misturar whey com leite de amêndoas, leite de coco ou iogurte natural é ideal.
Também é possível enriquecer shakes com aveia ou chia, que proporcionam carboidratos de liberação lenta e aumentam a saciedade, tornando o shake uma refeição mais completa e nutritiva.
Mais alguma dúvida de como preparar bolo de whey com banana?
