5 receitas leves para fazer na insônia: não passe vontade
Se você sofre com insônia, saiba que você pode recorrer às receitas com alimentos específicos que ajudam a promover uma noite de sono tranquila.
Dessa forma, você tem mais recursos do que apenas os remédios que são conhecidos, sejam naturais ou comprados na farmácia.
1.Suco de maracujá
A primeira receita é bem simples e muito conhecida por todos, mas é uma das melhores receitas para insônia, que é o suco de maracujá.
O maracujá é uma fruta tropical rica em flavonoides, alcaloides, além de antioxidantes, vitaminas e minerais.
O preparo é simples, basta bater a polpa da fruta com açúcar ou adoçante, água e gelo. Adicionalmente, se preferir, pode fazer a receita de suco de maracujá com leite.
2.Panqueca de banana, aveia e mel
Outra receita deliciosa é a panqueca de banana, aveia e mel, que tem várias propriedades antioxidantes e flavonoides, que facilita um sono de qualidade.
Para o preparo, será necessário usar o leite, farinha de trigo, ovos, sal, margarina, óleo (só para pincelar), bananas fatiadas e mel a gosto.
3.Patê de grão-de-bico
O patê de grão-de-bico é uma receita que muita gente não conhece, mas essa leguminosa é muito indicada para o tratamento de insônia, devido às suas propriedades.
Dessa forma, para o preparo, use grão-de-bico cozido, alho, cebola, azeite, salsinha, sal e pimenta.
Você pode combinar o patê com uma torrada crocante e o suco de maracujá (a receita está acima).
4.Bolo de banana integral sem farinha e sem açúcar
O bolo de banana integral sem farinha e sem açúcar é uma excelente escolha para garantir um bom sono à noite ou para o descanso da tarde.
Por ser uma receita bem natural, que não usa glúten ou açúcar, o que também ajuda na qualidade do sono.
Dentre os ingredientes, você vai precisar de ovos, bananas, aveia em flocos, óleo de coco, canela em pó, fermento para bolos, nozes e castanhas.
5.Chá de camomila
Por fim, temos o clássico chá de camomila, que é uma das receitas mais utilizadas contra a insônia.
O preparo é bem simples, coloque a camomila seca em infusão na água quente por cerca de 5 minutos.
Adoce como preferir e se preferir, pode acompanhar com algumas torradas!
Por que essas receitas são boas para insônia?
De acordo com especialistas, alguns alimentos contam com um aminoácido, conhecido como triptofano, que estimula a produção de serotonina.
Que é um dos responsáveis pelo humor, bem-estar e também pelo sono. Além disso, a vitamina B6 e o magnésio também auxilia na produção desse aminoácido.
Dentre os alimentos que estimulam a produção do triptofano, temos os grãos integrais, as castanhas e sementes, aveia, grão-de-bico, banana, maracujá, frutas vermelhas.
