5 receitas leves para fazer na insônia: não passe vontade

receitas para insonia
Foto do YouTube com uma panqueca de banana deliciosa

Se você sofre com insônia, saiba que você pode recorrer às receitas com alimentos específicos que ajudam a promover uma noite de sono tranquila.

Dessa forma, você tem mais recursos do que apenas os remédios que são conhecidos, sejam naturais ou comprados na farmácia.

1.Suco de maracujá

A primeira receita é bem simples e muito conhecida por todos, mas é uma das melhores receitas para insônia, que é o suco de maracujá.

O maracujá é uma fruta tropical rica em flavonoides, alcaloides, além de antioxidantes, vitaminas e minerais.

O preparo é simples, basta bater a polpa da fruta com açúcar ou adoçante, água e gelo. Adicionalmente, se preferir, pode fazer a receita de suco de maracujá com leite.

2.Panqueca de banana, aveia e mel

Outra receita deliciosa é a panqueca de banana, aveia e mel, que tem várias propriedades antioxidantes e flavonoides, que facilita um sono de qualidade.

Para o preparo, será necessário usar o leite, farinha de trigo, ovos, sal, margarina, óleo (só para pincelar), bananas fatiadas e mel a gosto.

3.Patê de grão-de-bico

O patê de grão-de-bico é uma receita que muita gente não conhece, mas essa leguminosa é muito indicada para o tratamento de insônia, devido às suas propriedades.

Dessa forma, para o preparo, use grão-de-bico cozido, alho, cebola, azeite, salsinha, sal e pimenta.

Você pode combinar o patê com uma torrada crocante e o suco de maracujá (a receita está acima).

4.Bolo de banana integral sem farinha e sem açúcar

O bolo de banana integral sem farinha e sem açúcar é uma excelente escolha para garantir um bom sono à noite ou para o descanso da tarde.

Por ser uma receita bem natural, que não usa glúten ou açúcar, o que também ajuda na qualidade do sono.

Dentre os ingredientes, você vai precisar de ovos, bananas, aveia em flocos, óleo de coco, canela em pó, fermento para bolos, nozes e castanhas.

5.Chá de camomila

Por fim, temos o clássico chá de camomila, que é uma das receitas mais utilizadas contra a insônia.

O preparo é bem simples, coloque a camomila seca em infusão na água quente por cerca de 5 minutos.

Adoce como preferir e se preferir, pode acompanhar com algumas torradas!

Por que essas receitas são boas para insônia?

De acordo com especialistas, alguns alimentos contam com um aminoácido, conhecido como triptofano, que estimula a produção de serotonina.

Que é um dos responsáveis pelo humor, bem-estar e também pelo sono. Além disso, a vitamina B6 e o magnésio também auxilia na produção desse aminoácido.

Dentre os alimentos que estimulam a produção do triptofano, temos os grãos integrais, as castanhas e sementes, aveia, grão-de-bico, banana, maracujá, frutas vermelhas.

Formada em tecnologia, apaixonada por escrita e pelo conhecimento. Dona de uma curiosidade nata e amante culinária. Especializada em redação SEO, atuo com criação de conteúdos para blogs e sites desde 2014.
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