19 receitas de lanches saudáveis que são os mais práticos e gostosos

Para quem tem uma vida corrida, mas se preocupa com a sua alimentação, uma boa opção é contar com receitas de lanches saudáveis!

Por isso, separamos algumas opções saborosas, sobretudo práticas! Que você pode fazer para o seu café da manhã ou lanche da tarde.

Veja a seguir aqui no Receitinhas!

Lanches rápidos

A nossa primeira opção de receitas de lanches saudáveis são os lanchinhos rápidos.

Todavia, são aqueles que em 5 minutinhos estão prontos para serem consumidos ou para colocar para viagem.

Os ingredientes são simples bem como o seu preparo. Dessa forma, veja algumas opções a seguir.

• Crepioca com polvilho
• Crepioca de atum
• Crepioca de frango
• Crepioca de espinafre
• Omelete com salsa e cebolinha
• Omelete fit
• Panqueca de frango e palmito
• Panqueca low carb
• Pão de gengibre

Sanduíches

Logo após, os sanduíches também são perfeitos para quem está na correria do dia-a-dia, mas optam por uma alimentação saudável.

Por isso, separamos algumas receitas simples e deliciosas para você escolher a sua preferida e fazer hoje mesmo. Veja a seguir!

• Sanduíche aberto de presunto parma e guacamole
• Sanduíche de carne e pão árabe
• Sanduíche de forno
• Sanduíche natural de atum
• Sanduíche natural de frango

Outras sugestões de receitas de lanches saudáveis

Por fim, porém não menos importante, temos algumas opções de receitas de lanches saudáveis que fogem um pouco do tradicional.

No entanto, seus ingredientes são simples bem como seu preparo. Por isso, veja a seguir as sugestões que separamos para você.

• Waffle fit
• Pão de queijo na airfryer
• Pão de queijo de mandioquinha e chia
• Muffin de banana com aveia
• Mini panquecas de banana

Como escolher o recheio/acompanhamento das receitas de lanches saudáveis?

Para que suas receitas de lanches saudáveis se mantenham no propósito, ou seja, livre de gorduras, açúcares e outros ingredientes que fazem mal para a saúde, é importante contar com boas escolhas.

Por isso, ao invés de escolher por um recheio para o sanduíche com bacon, troque por peito de peru! E faça algumas substituições, mas sem perder o sabor.

Veja algumas sugestões para você deixar seu lanche mais saboroso e nutritivo:

• Cenoura ralada;
• Alface fresco;
• Rúcula;
• Tomate;
• Batata doce;
• Queijo minas;
• Queijo minas padrão;
• Requeijão light;
• Ricota;
• Atum;
• Frango desfiado (cozido em casa);
• Milho fresco cozido;
• Ervilha;
• Peito de peru.

Com as opções apresentadas, você consegue montar um lanche muito saboroso e nutritivo para espantar a sua fome.