Receita de legumes cozidos no vapor: mais saudável
Avalie esta receita aqui!
User Review
( votes)
1h
5 Porção
Médio
Aprenda a como fazer a deliciosa receita de legumes cozidos no vapor e deixe toda a sua família encantada com tantas delícias em um único prato. O vapor é uma ótima forma para cozinhar os alimentos sem que percam uma parte da sua tabela nutricional. Inclusive, este modo de preparo também é indicado para crianças e pequenos que estão entrando para a introdução alimentar (sendo necessário que amasse bem os legumes antes de fornecer a eles).
Como fazer legumes cozidos no vapor?
Ingredientes
Modo de preparo
- Adicione todos os ingredientes picados em uma cuscuzeira.
- Adicione água e espere o vapor cozinhar tudo por cerca de 60 minutos.
- Retire e sirva.
- Em nosso blog, contamos com várias receitas que levam nutrientes saudáveis na composição e que são deliciosas. O lombo assado com legumes, por exemplo, é uma aposta perfeita e incrível para os finais de semana ou festas de aniversário com aquele churrasco. Por fim, também contamos com um delicioso picadinho de carne com legumes. É rico em proteínas e aumenta a sensação de saciedade do seu corpo. Enfim, quer saber mais sobre como fazer esta receita? Vem conosco!.
Dicas
Adicione outros ingredientes se for de sua preferência.
❤️ ADORAMOS: Receita de escondidinho de legumes
É melhor cozinhar os legumes no vapor ou na água?
- Cozinhar os legumes no vapor é geralmente melhor do que na água. O método a vapor preserva mais nutrientes, como vitaminas e minerais, que podem se perder na água durante a fervura. Além disso, o vapor mantém a textura e o sabor dos legumes, proporcionando uma experiência culinária mais rica e saudável. Cozinhar na água pode resultar em legumes mais moles e menos nutritivos.
O que pode ser cozido no vapor?
- Muitos alimentos podem ser cozidos no vapor, incluindo uma variedade de legumes como brócolis, cenoura, abobrinha, batata-doce, ervilha e espinafre. Além dos legumes, é possível cozinhar no vapor peixes, frango, frutos do mar, arroz e até mesmo alguns tipos de bolinhos ou pães. Cozinhar no vapor é uma técnica versátil que pode ser aplicada a muitos ingredientes diferentes.
Qual o benefício de cozinhar legumes no vapor?
- Cozinhar legumes no vapor oferece vários benefícios. Este método preserva melhor os nutrientes, como vitaminas C e B, que podem ser destruídos pelo calor intenso ou dissolvidos na água. Além disso, o vapor realça o sabor natural dos alimentos e mantém a textura crocante dos legumes. Cozinhar no vapor também reduz a necessidade de usar óleo ou gorduras adicionais, tornando a refeição mais saudável.
Confira: Caldo de legumes para risoto.
Qual o tempo de cozimento no vapor?
- O tempo de cozimento no vapor varia conforme o tipo e o tamanho dos alimentos. Em geral, legumes de textura mais firme, como batatas e cenouras, levam cerca de 10 a 15 minutos. Legumes mais delicados, como brócolis e abobrinha, podem levar de 5 a 7 minutos. Para proteínas como peixe, o tempo pode variar entre 10 a 15 minutos, dependendo da espessura. É importante verificar a maciez com um garfo para garantir que os alimentos estejam no ponto desejado.
