Lanche da noite salgado: feito com ovos e PRÁTICO
Um bom lanche da noite salgado é excelente para terminar o dia e recuperar as energias para seguir com os demais desafios da semana.
As receitas com ovos estão dentre as melhores ideias para usar neste momento do dia, especialmente para quem busca cuidar da alimentação.
Versáteis, os ovos dão origem a diferentes delícias. É possível combiná-los com outros ingredientes saudáveis e ter refeições diferentes e que não dão trabalho.
E as opções vão muito além do ovo cozido, mexido ou da omelete. São várias as alternativas que podem zerar sua fome em poucos minutos.
Por que os ovos são uma boa opção para o lanche da noite?
Incluir ovos na sua alimentação é de grande importância. Eles são excelentes opções para seu lanche da noite.
Ricos em proteínas de alta qualidade, os ovos ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, eles contêm diversos nutrientes importantes para a saúde.
Dentre eles estão as vitaminas A, D e E, além de minerais como ferro e zinco.
Outro ponto interessante é que os ovos podem ser preparados de diversas maneiras. Eles são fáceis de preparar mesmo para quem tem uma rotina corrida.
Quais são as melhores opções de lanche da noite salgado e saudável?
Ovos são sinônimo de versatilidade e estão presentes em inúmeras receitas deliciosas e saudáveis.
Uma boa opção de lanche da noite salgado é o shatshuka, ou ovos no purgatório, um preparo com molho. A clássica crepioca é outra alternativa e você pode variar os recheios.
A quiche sem lactose é uma boa ideia para comer algo diferente e sem exagerar nas calorias. Ela também pode acompanhar um brunch ou o café da tarde.
Quer um sanduíche mais saudável? O panini de micro-ondas é proteico e saboroso. Para algo mais elaborado, considere o gratinado de lentilha com ovo.
Como preparar um lanche da noite salgado de forma saudável?
Além de contar com boas receitas, existem alguns cuidados que as deixam ainda mais saudáveis.
Por exemplo, prefira usar gorduras como azeite de oliva ou manteiga no lugar do óleo. Além disso, opte por ingredientes frescos e naturais para rechear ou acompanhar os ovos.
Tempere os ovos com ervas frescas e especiarias naturais. Evite o uso de temperos prontos e ricos em sódio.
Combine os ovos com outros alimentos ricos em proteínas e fibras para aumentar a saciedade do lanche. Por exemplo, frango, atum, linhaça e outras oleaginosas.
