O que acontece com seu corpo quando toma mais de 3 xícaras de café no dia

Quem tem o hábito de beber café, normalmente bebe várias xícaras ao longo do dia, principalmente se trabalhar presencialmente na empresa.

No entanto, até que ponto esse é um hábito seguro? Existem indicações de quantidade seguras? E para hipertensos, os valores mudam?

Entenda tudo sobre esse assunto sobre uma das bebidas mais consumidas ao redor do mundo, o café!

Quais são os efeitos no corpo ao consumir mais de 3 xícaras de café por dia?

xícaras de café no dia
Foto do Pinterest com uma xícara de café

Sabemos que aquele café coado faz falta durante o dia, principalmente no finalzinho da tarde!

No entanto, o consumo recorrente de mais de 3 xícaras de café por dia, com 50ml cada, pode trazer alguns efeitos colaterais para o organismo, como:

  • Elevação da pressão arterial;
  • Agitação/nervosismo;
  • Alterações do sono;
  • Desidratação;
  • Mudança no processo digestivo.

Esses são os efeitos mais comuns relatados por quem consome café recorrente.

Quem tem predisposição para hipertensão pode aumentar as chances de desenvolver?

A pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) feita com 533 pessoas, revelou que quem consome mais de 3 xícaras de café por dia, tem 4 vezes mais chances de desenvolver hipertensão.

Contudo, se não passar das 3 xícaras, o consumo de café pode trazer benefícios para o coração.

Mas, prefira sempre as melhores marcas de café para obter o máximo de benefícios para a saúde.

Quais são as quantidades seguras de consumo de café?

De acordo com estudos e pesquisas recentes, em adultos saudáveis e sem histórico de hipertensão familiar, é possível consumir até 4 xícaras de café coado (300ml).

Ou 125ml de café expresso, uma vez que a concentração de cafeína é três vezes maior!

O café realmente vicia?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), não há indícios de que o café vicie.

No entanto, acredita-se que devido ao consumo em altas doses e diversas vezes por dia, o corpo necessite do estimulo e da sensação causada pela cafeína.

Por isso, existe a associação do café ao vício. Mas, ele não pode ser comparado a outros vícios, como drogas e cigarro, por exemplo.

O café emagrece?

xícaras de café no dia
Foto do Pinterest com um café fresquinho sendo colocado na xícara

Quando o café é consumido puro, e sem adição de açúcar, ele auxilia na perda de peso.

Isso acontece pois aumenta a termogênese, que é o processo que acelera o metabolismo, permitindo que ele queime mais calorias.

Sugestões de receitas com café para o dia-a-dia

Não poderíamos fechar o nosso artigo, sem deixar algumas receitas deliciosas para você experimentar na sua casa. Veja a seguir:

Formada em tecnologia, apaixonada por escrita e pelo conhecimento. Dona de uma curiosidade nata e amante culinária. Especializada em redação SEO, atuo com criação de conteúdos para blogs e sites desde 2014.
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