Nem salada nem sobremesa: 3 receitas com melancia para hidratar e nutrir

Contar com boas receitas com melancia para hidratar é uma forma natural de aproveitar os benefícios promovidos pela fruta. A melancia é uma opção bem refrescante e nutritiva para compor o cardápio diário, principalmente nos dias de calor intenso.

Aprenda a seguir algumas receitas para variar um pouco o consumo da fruta, mas mantendo a hidratação do organismo em dia.

Por que a melancia hidrata o corpo?

A melancia não é apenas uma fruta saborosa; ela é uma verdadeira aliada da hidratação.

Graças ao seu alto teor de água, cerca de 90% da fruta, consumir melancia é uma maneira eficaz de manter a hidratação do corpo, especialmente durante o calor intenso.

Além da água, a melancia também contém eletrólitos, como potássio e magnésio, que ajudam a regular o equilíbrio de fluidos no organismo.

Além disso, a fruta é uma boa fonte de vitaminas A e C, que são essenciais para a saúde da pele, imunidade e funcionamento adequado do organismo.

Melhores receitas com melancia para hidratar

Agora que você já sabe os benefícios dessa fruta para a saúde, está na hora de aprender algumas receitas com melancia para hidratar

1.Smoothie de melancia

Um smoothie de melancia é uma maneira deliciosa de começar o dia ou um lanche saudável durante a tarde. É leve, refrescante e extremamente fácil de fazer. Para fazer, você vai precisar de:

• Fatias grandes de melancia (sem sementes);
• Adoçante;
• Folhas de hortelã (opcional);
• Gelo.

Corte a melancia em pedaços, coloque no liquidificador junto com o gelo e o adoçante. Depois, inclua um pouco de gelo picado por cima e está pronto para servir.

2.Picolé de melancia com limão

O picolé de melancia com limão é uma forma divertida e refrescante de aproveitar essa fruta. Essa receita é fácil de fazer e perfeita para os dias quentes de verão. Use os seguintes ingredientes:

• Fatias grandes de melancia (sem sementes);
• Suco de 1 limão;
• Hortelã fresca (opcional);
• Mel (opcional, para adoçar) ou adoçante.

Retire a casca da melancia e corte-a em cubos. Coloque os cubos no liquidificador. Adicione o suco de limão e, se desejar, o mel para adoçar a mistura.

Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Prove e ajuste o sabor conforme necessário. Despeje a mistura em forminhas de picolé e insira palitos. Leve ao congelador por pelo menos 4 horas ou até que estejam completamente congelados.

3.Suco detox de melancia

Já a receita do suco detox de melancia é uma opção saborosa e nutritiva para manter a saúde em dia. Além de hidratar, ele ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Para o preparo, você vai precisar de:

• Fatias de melancia;
• Água gelada;
• Suco de limão;
• Gengibre e hortelã.

Dessa forma, basta colocar tudo no liquidificador e bater. Você pode coar ou tomar com os pedacinhos. E se quiser, pode usar mel ou adoçante.