Os melhores chás contra insônia com sabor e baratos
Os chás contra insônia são considerados como uma das opções mais recomendadas por especialistas para ter uma boa noite de sono.
Eles auxiliam nos casos de tratamentos contra insônia e em outras doenças que interferem no sono.
Por isso, confira a seguir quais são as melhores opções e saiba como prepara-los em casa aqui no Receitinhas!
Melhores chás contra insônia para preparar em casa
A grande maioria dos chás contra insônia agem diretamente no sistema nervoso central.
Por isso, a recomendação é que ele seja consumido até 1h antes de dormir.
Dessa forma, o corpo terá tempo de relaxar para conseguir promover o descanso necessário.
Mas, é importante ressaltar que para que os chás sejam efetivos, deve-se adequar a rotina, como:
- Uma boa alimentação,
- Evitar atividades que acelerem a atividade cerebral antes de dormir;
- Reduzir o uso de telas na hora de dormir;
- Criar um ambiente relaxante para promover o descanso necessário.
Agora, confira a seguir quais são os melhores chás contra insônia a seguir.
1.Camomila
Começamos a nossa lista de sugestões com o chá mais conhecido contra insônia, que é o chá de camomila.
Ele é muito utilizado para relaxar e acalmar, auxiliando na redução do estresse.
Existem estudos que indicam que a planta possui propriedades sedativas. Por isso, que ele tão eficiente para a indução do sono.
Além disso, o vapor do chá também pode contribuir para o relaxamento, visto que ele também possui propriedades relaxantes.
Para o preparo, você vai precisar de flores frescas ou desidratadas da camomila, e 250ml de água.
Coloque a água para ferver, acrescente as flores, e em seguida, deixe curando por 10 minutos, e depois é só beber!
2.Erva-cidreira
Já o chá de erva-cidreira é outro “velho” conhecido dos chás contra insônia, ele também possui ação contra o estresse.
De acordo com estudos, ele possui um componente que atua diretamente no cérebro, promovendo o relaxamento do sistema nervoso central.
Além disso, ele conta com um sabor suave e delicado, perfeito para tomar antes de dormir!
Para o preparo, você vai precisar de folhas secas da planta, e 250ml de água fervendo. Quando a água ferver, acrescente as folhas, e aguarde por 10 minutos.
Em seguida, adoce se preferir, e depois tome! O melhor é tomar 30 minutos antes de se deitar.
No entanto, o chá de erva-cidreira não é indicado para grávidas ou lactantes.
3.Mulungu
O chá de mulungu possui uma forte atuação não apenas contra insônia, mas também calmante, analgésica e tranquilizante.
Ele auxilia na redução do estresse, nervoso e até mesmo da ansiedade. Sendo um dos melhores remédios caseiros contra a ansiedade e insônia.
Para o preparo, você vai precisar de água fervendo e 2 colheres de sopa da casca da planta.
Coloque as cascas junto com a água e deixe fervendo por 10 minutos. Depois abafe, e deixe mais uns 5 a 10 minutos.
Adicionalmente, o uso do chá de mulungu não é recomendado para crianças menores que 5 anos, lactantes, grávidas e pessoas que utilizam medicações antidepressivas e/ou medicações para controle de pressão.
