Bolo de maçã, banana e aveia no liquidificador: fácil, rápido e saudável
Se você procura uma receita prática, saudável e deliciosa, o bolo de maçã, banana e aveia no liquidificador é a escolha perfeita. Além de nutritivo, ele é rápido de preparar, ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para um docinho sem culpa. Com ingredientes simples, você consegue transformar frutas e aveia em um bolo fofinho que agrada toda a família.
Por que preparar um bolo de maçã, banana e aveia no liquidificador?
Preparar essa receita tem vários benefícios, tanto para quem busca praticidade quanto para quem quer manter uma alimentação equilibrada:
- Rápido e prático: todo o preparo é feito no liquidificador, sem precisar bater massa à mão.
- Saudável: combina frutas naturais e aveia, fonte de fibras que auxiliam na digestão.
- Versátil: pode ser servido no café da manhã, lanche ou sobremesa.
- Sem complicações: ingredientes comuns que você provavelmente já tem em casa.
- Fofinho e saboroso: a mistura de maçã e banana garante um bolo úmido e naturalmente doce, dispensando excesso de açúcar.
Este bolo de maçã, banana e aveia no liquidificador é perfeito para quem quer praticidade sem abrir mão do sabor e da saúde. Em poucos minutos, você tem um lanche nutritivo, fofinho e delicioso. Experimente hoje mesmo e aproveite essa receita que combina simplicidade e sabor.
Como aproveitar ao máximo essa receita?
- Prepare o bolo no domingo e tenha lanches rápidos durante a semana.
- Leve fatias para o trabalho ou escola: é nutritivo e mantém a energia.
- Personalize a receita adicionando sementes de chia, aveia em flocos grossos ou especiarias como noz-moscada.
- 2 bananas maduras
- 1 maçã média, descascada e picada
- 3 ovos
- 1/2 xícara de óleo (ou 1/4 xícara para versão mais leve)
- 1/2 xícara de leite (ou leite vegetal)
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 xícara de farinha de trigo integral (ou farinha comum)
- 1/2 xícara de açúcar mascavo (ou açúcar de sua preferência)
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Canela em pó a gosto (opcional)
- No liquidificador, coloque as bananas, a maçã, os ovos, o óleo e o leite. Bata até obter uma mistura homogênea.
- Acrescente a aveia, a farinha e o açúcar. Bata novamente até a massa ficar uniforme.
- Adicione o fermento em pó e misture delicadamente com uma colher.
- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 35 a 40 minutos, ou até que um palito saia limpo ao ser inserido no bolo.
- Retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva. Pode polvilhar canela por cima ou acrescentar nozes para dar um toque especial.
Substitua parte da farinha por farinha de amêndoas para uma versão sem glúten
Adicione gotas de chocolate 70% para um sabor extra
Sirva acompanhado de mel ou iogurte natural para um café da manhã completo
