Vitamina de mamão com chia

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vitamina de mamão com chia prático demais
vitamina de mamão com chia @cybercook
Tempo 11m
Porção 2 porções
Nível Médio

Receita de vitamina de mamão com chia simples, fácil e prática que todo mundo adora: o sabor é viciante demais e você não vai querer provar outra coisa. Confira, abaixo, quais são os ingredientes e o modo de preparo com tudo o que precisa. 

Como fazer vitamina de mamão com chia?

Ingredientes
  • Check1 xícara de mamão picado
  • Check1 banana
  • Check1 copo de leite (pode ser substituído por leite vegetal para uma versão vegana)
  • Check1 colher de sopa de sementes de chia
  • CheckMel, açúcar ou adoçante a gosto (opcional)
  • CheckGelo a gosto (opcional)
Modo de preparo
  • CheckEm um pequeno recipiente, misture as sementes de chia com 3 colheres de sopa de água. Deixe hidratar por cerca de 10 minutos, até formar um gel. Essa etapa não só facilita a digestão da chia mas também potencializa sua capacidade de espessar a vitamina.
  • CheckNo copo do liquidificador, adicione o mamão picado, a banana cortada em rodelas, o leite de sua escolha e o gel de chia hidratado. Se desejar adoçar sua vitamina, acrescente mel, açúcar ou adoçante a gosto neste momento.
  • CheckBata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione um pouco mais de leite. Para uma vitamina mais refrescante, inclua gelo no liquidificador durante o processo de batida.
  • CheckSirva imediatamente, aproveitando a cremosidade e os nutrientes da vitamina.
  • CheckEsta vitamina de mamão com chia é uma opção nutritiva e deliciosa para o café da manhã ou lanche. O mamão é rico em vitaminas e minerais, a banana adiciona doçura e energia, o leite (ou sua versão vegetal) traz proteínas e cálcio, e as sementes de chia são excelentes fontes de fibras e ômega-3, tornando esta bebida um verdadeiro impulso de saúde e bem-estar.

👍 SIMPLES: vitamina de mamão tradicional

O que colocar na vitamina de mamão?

Para enriquecer e diversificar o sabor de uma vitamina de mamão, considere adicionar ingredientes que complementem sua doçura natural e acrescentem valor nutricional. 

Uma combinação clássica inclui banana, que confere cremosidade e sabor, e laranja ou limão, cujo suco acrescenta uma nota cítrica agradável, além de vitamina C.

 Iogurte natural ou leite (pode ser vegetal, como amêndoas ou coco, para uma opção vegana) aumentam a cremosidade e adicionam proteínas. Para adoçar, mel ou melado são ótimas escolhas naturais. 

Aveia ou chia podem ser incluídas para adicionar fibras, tornando a vitamina mais saciante. Para um toque de sabor extra e benefícios antioxidantes, acrescente um pouco de canela ou gengibre. 

vitamina de mamão com chia prática demais
vitamina de mamão com chia @tanamesa

Essa combinação de ingredientes não só torna a vitamina de mamão mais nutritiva e saborosa mas também ajuda a iniciar o dia de forma energética e saudável.

Mais alguma dúvida de como preparar vitamina de mamão com chia?

Receita enviada por Sou a Daiane, jornalista (0007147/SC) aqui no Receitinhas. Minha paixão por receitas começou na adolescência e se tornou um dos meus hobbies favoritos. Adoro preparar doces, principalmente bolos e tortas! Cada receita é uma nova oportunidade de criar e compartilhar momentos deliciosos com vocês!
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