Receitas saudáveis para crianças: 5 opções práticas
Para uma alimentação balanceada para as crianças, é importante investir em receitas saudáveis. Mas, que sejam gostosas!
Existem várias opções entre doces e salgados, que pode colocado na lancheira ou consumida nas refeições em casa.
Por isso, separamos algumas opções para você escolher e preparar para o pequeno (a) na sua casa.
1.Cookie de aveia
O cookie de aveia é uma opção maravilhosa para preparar no lanche da tarde ou para colocar na lancheira da escola. Ele é saudável, saboroso e prático de fazer.
Para o preparo, você vai precisar de manteiga sem sal, açúcar (pode ser adoçante ou açúcar mascavo), baunilha, ovos, fermento para bolos, aveia grossa e farinha de trigo.
Adicionalmente, se preferir, troque a farinha de trigo por farinha de amêndoas. Por fim, é só misturar tudo e levar ao forno alto por 20 minutos.
2.Bolo de banana com aveia fit de micro-ondas
Já o bolo de banana com aveia fit de micro-ondas é uma das melhores receitas para crianças (e mais saudáveis também).
Ele é prático de fazer e gostoso de comer. Para o preparo, use banana madura, ovo, aveia, mel, canela em pó e sal.
Por fim, misture tudo e leve ao micro-ondas para assar em uma forma apropriada! Em menos de 5 minutos você terá um bolo caseiro delicioso à mesa.
3.Muffin de abóbora
Já a receita de muffin de abóbora é uma excelente opção para o lanche da tarde ou para levar para a escola.
O preparo é simples. Misture purê de abóbora, mel, óleo de coco, leite de amêndoas, farinha de aveia, baunilha, bicarbonato de sódio, fermento para bolos, nozes, sal, canela em pó e noz-moscada.
Em seguida, coloque na forma e leve ao forno para assar por 20 a 25 minutos na potência máxima.
4.Bolo de cenoura com farinha de aveia
Não tem criança que resista ao bolo de cenoura com farinha de aveia, ele é delicioso e prático de fazer.
Para o preparo, use cenouras grandes, ovos, farinha de aveia, adoçante, óleo de coco e fermento para bolos.
Adicionalmente, se quiser prepare uma calda com chocolate 70% e creme de leite leve.
5.Cupcake de morango saudável
Por fim, temos a receita de cupcake de morango saudável, que é uma das melhores receitas para o lanche da escola e do café da manhã para as crianças.
Para o preparo, use farinha de coco, iogurte natural, ovo, morangos frescos, fermento para bolos e goma de xantana.
Misture tudo e leve ao forno em forminhas de 10 a 20 minutos, mas vá acompanhando até que ele esteja assado por completo.
