Vitamina de morango com whey
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Receita de vitamina de morango com whey simples, fácil e prática que conquista o coração de qualquer pessoa. Confira, abaixo, quais são os ingredientes necessários e o modo de preparo que precisa seguir: agora o shape vem!
Como fazer vitamina de morango com whey?
- 1 scoop (aproximadamente 30g) de whey protein de baunilha ou sabor neutro
- 1 xícara de morangos frescos ou congelados
- 1 xícara de leite (pode ser leite desnatado, integral, ou uma alternativa vegetal como leite de amêndoas)
- 1 banana pequena (opcional, para adicionar doçura e cremosidade)
- Gelo a gosto (opcional)
- Adoçante a gosto (opcional)
- Lave bem os morangos se estiver usando frescos. Se estiver usando morangos congelados, não há necessidade de descongelá-los.
- Coloque os morangos, o whey protein, o leite e a banana no liquidificador. Se desejar uma vitamina mais gelada, adicione gelo.
- Bata todos os ingredientes até que a mistura fique homogênea e cremosa. Se a mistura estiver muito espessa, você pode adicionar um pouco mais de leite para ajustar a consistência.
- Prove e, se necessário, adicione adoçante a gosto. Lembre-se de que a banana e os morangos já adicionam uma certa doçura natural.
- Uma vez que tudo esteja bem misturado, despeje a vitamina em um copo.
- Esta vitamina de morango com whey é uma excelente opção para um café da manhã nutritivo ou como um lanche pós-treino. É rica em proteínas, graças ao whey, e os morangos adicionam um sabor refrescante e vitaminas importantes. A banana, além de adoçar naturalmente, contribui para a textura cremosa da bebida.
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Quantas calorias tem uma vitamina de morango com Whey?
Para calcular as calorias de uma vitamina de morango com Whey, precisamos considerar os ingredientes individuais. Em média, um scoop (aproximadamente 30g) de Whey protein isolado contém cerca de 110 a 120 calorias.
Já os morangos, dependendo de seu tamanho e quantidade, têm aproximadamente 35 calorias por 100 gramas.
Se adicionarmos uma xícara de leite desnatado, que tem cerca de 83 calorias, o total para a vitamina começará a tomar forma. Adicionando todos esses componentes, a vitamina de morango com Whey terá em torno de 230 a 240 calorias, considerando um scoop de Whey, uma xícara de morangos e uma xícara de leite desnatado.
Vale lembrar que este valor pode variar dependendo da marca do Whey protein, do tipo de leite utilizado (integral, desnatado, vegetal), e da quantidade de morangos.
Para uma contagem mais precisa, é recomendável verificar as informações nutricionais dos produtos específicos utilizados.
